La postura normal La postura “normal”, sentado en el sillín con el peso sobre este y las manos en la parte “normal” del manillar es la más recomendable para la espalda, el cuello y para poder tener un control visual. En los entrenamientos y sobre todo cuando hagamos marchas largas, esta tiene que ser la postura básica si no quieres terminar con una lumbagia o con una fuerte contractura en el cuello.Si entrenamos en carreteras tenem una correcta visión del campo donde te mueves es fundamental, para la propia seguridad del grupo de entrenamiento. (nunca entrenes con la bici solo). Esta postura tiene el beneficio que ayuda a la respiración por esto en el ciclismo de competición en pista se le llama postura de recuperación. También en el ciclismo en carretera en las sesiones en las que hay que ir en pelotón durante cientos de kilómetros es la postura básica de trabajo.